ダイエットもバストアップも成功したい！両立させる最短の近道は？

痩せるとなぜ胸まで落ちてしまうの？

ダイエットをして痩せることで、胸までが小さくなってしまうのはなぜ？
こんな疑問を持たれてる方は多いと思います。

まずはその気になる理由についてわかりやすく解説していきます！

ダイエットによる脂肪燃焼がバストダウンの原因

バストはほとんどが脂肪で形成されています。ダイエットをすることは、脂肪の多いところから燃焼していくメカニズムがあります。

そのため、脂肪の多いバストがダイエットによって小さくなってしまうのは、悲しいけれど自然な現象なのです。

ダイエットによる栄養不足が原因

ダイエットをすると、どうしてもハードな食事制限をしてしまうことがありますよね。食事制限があまりにもハードだとバストへの栄養素が摂取できずにどんどん小さくなっていきます。

また、栄養不足になるとバストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌も減り、バストが育たない環境が自然に出来上がってしまっているのです…。

ダイエットとバストアップを両立することはできる？

ダイエットに成功したと思っても、気づいたら胸まで痩せてしまっていた…。こんな経験がある方は、シェイプアップとバストアップの両立は難しいと思ってしまいますよね。前項でもお伝えしたとおり、ダイエットは脂肪の多い場所から燃焼していくメカニズムを持っているため、両立は難しいと言えるのかもしれません。

ただ、本気で両立したい気持ちがあればダイエットもバストアップ両立は可能です！

やり方を間違わないようにすること

大切なことはやり方を間違えないことです。間違った方法で行うと胸から痩せてしまうリスクが高くなります。

バストアップとダイエット方法は、まず胸の筋肉を鍛えるトレーニングを行い、腹8分目の食事内容に、バストを育てる栄養素が豊富な食材を取り入れること。

バストアップ・ダイエットどちらにも気を配るようにし、ハードな運動や食事制限をしないよう心がけていれば、間違ったダイエット法をする心配がなくなります。

一度太ってから痩せればバストアップできるって本当？

この疑問って、実は多くの女性が抱えている事柄なんです。よく太ったらバストが大きくなったって聞きますよね。一度太ってから痩せればバストアップも成功できるんじゃないの？と思っていませんか？

実はここにダイエットもバストアップも失敗してしまう落とし穴があるんです…。

痩せるのは胸から！

太るときは
お腹回り→下半身→背中やその周辺→胸
の順で脂肪がつき、なんと太るのは胸が最後…。

そして痩せるときには、脂肪の多い胸から徐々に痩せていきます。

そのため、太って痩せることができても、胸から痩せてしまうのでバストの維持が非常に難しいのです。バストアップのために太ろうとしても、胸に脂肪がつくのは最後のため、とっても効率が悪いと思いませんか？

あえて太って痩せようとするダイエット方法はカラダにも悪い影響を与え、ボディラインも崩れてしまいます。そのため、太ってから痩せることでバストアップができるのは間違った情報。

正しいダイエット方法を知り、その上でバストアップもできるノウハウをしっかりと知っておくことが大切なのです。

ダイエットしながらバストを維持する4つポイント

ここからは、ダイエットをしながら胸が痩せないようにキープしていくポイントをご紹介していきます♪

1.胸を揺らさないようにしよう

意外と知られていませんが、胸を揺らすような動きを多くしていると、バストの脂肪が燃焼され、サイズがダウンしてしまうリスクが…。

そのため、バストの大きさや形をキープするためのスポーツブラやナイトブラを活用はもはや必須です。

スポーツブラは、激しい動きでもバストラインをしっかり固定し、揺らすト心配がありません。ナイトブラは、眠っている間に、疲れた胸の筋肉をいたわりながら、バストラインを整えてくれる働きがあります。

2.大胸筋を鍛えることを習慣に！

バストサイズをキープし、小さくしないためには普段から大胸筋を鍛えることが必須！両手にペットボトルを持ち、カラダをツイストする方法は、バストキープはもちろん二の腕のシェイプアップにも役立ちます。

3.バストキープのため栄養をしっかり摂取！

大胸筋をより効率的に鍛えるためには、摂取する栄養素にも目を向けてみましょう。ヘルシーな鶏肉やお魚などには大胸筋を鍛えるためのタンパク質が豊富に含まれています。

毎日の食事でタンパク質が不足していると感じた場合は、プロテインでサポートしましょう。食事からは摂取できない高品質なタンパク質を含んでいるため、摂取することでバストサイズをキープできます。

4.体脂肪率の維持も大事！

理想的なバストサイズをキープするために、体脂肪率の把握をしっかりと行いましょう。18歳～39歳の年齢で標準体脂肪率は約21～34%です。痩せすぎていると女性ホルモンの分泌が低下し、バストにとって良くない環境になっているかもしれません。標準を下回らないように注意が必要です。

また、日頃からバストサイズをキープしている状態のときに測った体脂肪率を覚えておくと、ウエイトバランスも一緒にコントロールできます。

体脂肪率を計算するときはBMIを使って計算しましょう！

▼BMI計算式（体脂肪）
BMI指数＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

痩せながらバストアップする方法！

先程はダイエットの時にバストをキープする方法をお教えしましたが、次は痩せながらバストアップするノウハウをお教えします！決して難しいことは何もないので、楽しみながらチャレンジしてくださいね♪

女性ホルモンと同じ働きをする食材をバランス良く食べよう♪

ダイエットをしながらバストアップを目指すためには、毎日の食事内容に、胸を大きくする食材を取り入れることが必須です。

バストアップのためには女性ホルモンの分泌を活発にする食材が◎！ここで、おすすめの食材をご紹介していきますので今日からさっそく取り入れてみましょう。

バストアップサプリを活用！

今では豊富なバストアップサプリがラインナップされています。バストアップサプリの多くは、胸を大きくするだけではなく、女性にウレシイお肌への美容効果も期待できますのでぜひ活用してみましょう。ダイエット中は女性ホルモンの分泌が減ってしまうので、サプリで補うことで安心できるのも魅力の1つです。

サプリの口コミや愛用者の体験レビューなどの情報をリサーチをしていると、どんな商品が自分に合っているのかスムーズに見つけることができます。

ダイエットもサポート！人気のバストアップサプリ

価格	単品9,750円（税別）
定期初回	880円（税別） 2回目以降通常価格から33%OFF
内容量	28粒×28粒(約1ヶ月分目安)
返金保証	定期コースのみ有り

→LUNAハーバルサプリメントプレミアムの口コミを知りたい方はこちら！

価格	単品21,600円（税込）
定期	17,850円（税込） ※いつでも17%OFF
内容量	19.8g（330mg×60粒）
返金保証	無し

マッサージで脂肪を胸に集めよう♪

ダイレクトなバストアップ効果が期待できるのはやっぱりマッサージ！美容オイルを使ってマッサージをすればバストアップはもちろん、肌質をなめらかにしたり、乾燥やくすみをなくすしてくれる効果も。

やり方はとってもシンプル。美容オイルを手にたっぷりと取り、バストに丁寧に馴染ませます。その後、下から上へ持ち上げるようにバストをマッサージ。

動きを大きめにしてバストを揉み解しながら毎日3分を目安に行いましょう。たった1週間でもバストにハリが出てくることを実感できます。

ダイエット＆バストアップを成功させるコツ！

ダイエットとバストアップを成功させるには諦めず、思いつめずで高い意識を持ち続けることが大切。ちょっとしたポイントをご説明します！

胸がないことでストレスを抱えないこと！

「太っているよりも痩せている方が、いろいろなファッションを楽しめる♡」「胸を大きく見せるブラを愛用しよう！」などなど、胸がないことを前向きな気持ちでとらえていると、ストレスを抱えることがなくなります。

ストレスって、女性ホルモンの分泌を不安定にしてしまうため、胸がないことを気に病んでいると、ますますバストアップができない体質に！まずは、バストがなくてもOKくらいの気持ちの余裕を持ってみましょう。

バストアップに特化したダイエット法を知る！

今ではたくさんのダイエット方法がたくさんリークされています。そんな情報をリサーチしてこまめに行っていると、バストアップとダイエットの両立ができる方法をたくさん知ることできます。今回紹介した方法を知らずに行っていただけでも失敗してしまう可能性も十分にありますよね。

自己流で行う前にしっかり調べてから行いましょう！

まとめ

いかがでしたか？難しいと思っていた、ダイエットとバストアップの両立…。ちょっとしたポイントを知っておくだけで、痩せながら胸を大きくすることができるんですね♪

この方法にトライしていけば、女性の魅力的なパーツであるバストラインを大きくしながら、シェイプアップがOK！もっとステキな女性になるため、さっそくはじめてみてくださいね♡