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「毛穴開き」が目立つ原因は何?これをやってたら要注意!6つのNG習慣

鏡を見るたびに気になってしまう「毛穴の開き」。

できれば”キュッと引き締まって目立たない毛穴”になりたいですよね。

そんな理想の毛穴に近づくには、まず毛穴開きの原因を知ることも大切です。

毛穴が開く原因はさまざまで、日常生活のちょっとしたことで悪化させている事もあります。

原因を知ることは毛穴悩み改善への第一歩。

まずは、毛穴が開いてしまう原因を知ることから始めましょう。

毛穴の種類と原因について

頬を指さす女性

毛穴の悩みにはタイプがあり、タイプによって原因が異なります。

次の3つが主な毛穴タイプと原因です。

毛穴タイプ 原因
①開き毛穴 皮脂の過剰分泌により毛穴が押し広げられることが原因。
乾燥している場合も皮脂過剰につながりやすい。
また、乾燥肌はキメが乱れて透明感が減るのも毛穴が目立つ原因になる。
②たるみ毛穴 加齢や紫外線などの影響により、肌のコラーゲンやエラスチンが破壊され肌の弾力が無くなり、たるんだ毛穴が目立つようになる。
③黒ずみ毛穴 古い角質や汚れが毛穴に詰まり、酸化して黒く変色する。

毛穴が開いたように見える「開き毛穴」の大きな原因は、主に「過剰な皮脂(オイリー肌)」と「乾燥(乾燥肌)」によるものがほとんど

オイリー肌と乾燥肌は正反対の肌質ですが、極端に乾燥した肌は皮脂を出そうとする体のシステムにスイッチが入り、結局は皮脂を沢山分泌してしまう可能性も。

過剰に分泌された皮脂は、皮脂の出口である毛穴を押し広げて毛穴を大きくしてしまいます。

皮脂量によって毛穴の大きさが変わる

また、肌の乾燥は過剰な皮脂分泌につながるだけでなく、たるみ毛穴にもつながりやすくなります。

毛穴開きが気になる人は、知らず知らずのうちにお肌を乾燥させたり、皮脂を多くしてしまう行動をとっているのです。

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編集部
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編集部
次の6つの項目に、自分の毛穴開きの原因がないか確かめてみましょう!

毛穴開きの原因1:外に出かけないときはノーメイク

ベッドでくつろぎながら本を読むメガネの女性

家から一歩も出ない日は、ノーメイクで過ごす日もありますよね。

ですが、そんな時は要注意!

開き毛穴だけでなく、たるみ毛穴黒ずみ毛穴の原因になってしまう紫外線が、室内にいてもガラス窓を突き抜けて入ってきます。

紫外線は、お肌を乾燥させ皮脂を増やすだけでなく、肌のターンオーバーを乱してシミやシワなどをつくる美肌の大敵。

外に出かけないノーメイクの日でも、日焼け止めだけは欠かさず塗るようにしましょう。

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編集部
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室内にいるだけなら、刺激の少ない石鹸で落とせるような肌にやさしい日焼け止めがおすすめです。

毛穴開きの原因2:あぶら取り紙をよく使う

あぶら取り紙を持った女性

顔の余分な皮脂を取り除き、肌のテカリを抑えてくれる便利なアイテムに”あぶら取り紙”があります。

メイクノリをよくしたり、メイク崩れを防ぐ効果が期待できますが、使いすぎると皮脂を取りすぎて、さらに皮脂を増やしてしまう原因に。

どうしてもテカリが気になる方は、テカリの気になる部分だけにしたり、皮脂を取りすぎないティッシュに変えるという手もあります。

また、あぶら取り紙を使った場合は皮脂が減り、水分も少なくなっている状態なので、しっかりアフターケア(保湿)することも大切です。

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編集部
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皮脂が完全に取れなくなるまで何枚も使ったり、肌に押し付けてゴシゴシこすり取るのは絶対にいけませんよ。

毛穴開きの原因3:洗顔や毛穴パックをやりすぎている

毛穴パックで鼻を痛がる女性

毛穴をきれいにしたいからといって、洗顔や毛穴パックをやりすぎていませんか?

洗顔や毛穴パックは、毛穴をキレイにするためのアイテムですが、やりすぎるとお肌が極端に乾燥し、足りなくなった皮脂を補うため、より多くの皮脂を出そうとします

毛穴をキレイに保つには、洗顔は1日2回(朝晩)、毛穴シートパックは1週間に1回程度で十分です。

特に、毛穴パックは使い方によって肌に負担をかけてしまうので、説明書にきちんと従うようにしましょう。

毛穴パックのNG使用法
  • 無理に剝がす
  • 説明書に書いてある時間より長くパックする
  • 毎日のようにパックする
毛穴パックQ&A

Q.毛穴パックで毛穴が開くって本当?


A.毛穴パックをすると毛穴が開くという情報を耳にしたことがある人も多いと思いますが、角栓が取れることによって穴が開いたように見えるだけで、毛穴が開いたわけではありません。
むしろ、角栓が取り除かれて毛穴は本来の毛穴サイズに戻るので、定期的に行うことは毛穴ケアに役立つと言えます。

毛穴開きの原因4:保湿は化粧水で十分だと思っている

化粧水をコットンでつける女性

皮脂が多い毛穴開きタイプの方にありがちなスキンケアのNG行動は、保湿で重要な乳液やクリームを省略すること。

そもそも皮脂が多い場合は、肌が乾燥していて足りない油分を補おうと皮脂を分泌していることも原因です。

そのため、皮脂の分泌を改善するには、乾燥しないようしっかり保湿することが大切になってきます。

顔がテカテカになるからと言って、化粧水だけでスキンケアを終わらせていると、肌はどんどん乾燥していくので、きちんと乳液やクリームでフタをしてあげましょう。

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編集部
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濃厚なテクスチャーのクリームは、オイリー肌には逆効果(毛穴を塞ぐなど)になることもあるので、クリームを選ぶならさっぱりしたオイルフリーがおすすめです。
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毛穴開きの原因5:ホルモンバランスが乱れている

カレンダーに赤丸チェックを入れる女性

女性の身体に大きな影響を与える女性ホルモンには、月経(生理)に関係する「エストロゲン」と「プロゲステロン」があります。

正しいサイクル(28日周期)で月経があれば、この2つのホルモンが正常に分泌されている証拠です。

月経前に増える「プロゲステロン」には、男性ホルモンに似た作用があり、皮脂が過剰になりやすく毛穴が詰まりやすいという特徴があります。

生理前はプロゲステロンが植えて皮脂が増えやすい時期
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編集部
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思春期にニキビがでるのも、生理前に肌荒れやニキビができやすいのも、「プロゲステロン」の分泌が増えることが原因です。

思春期や生理前は、ホルモンの関係で皮脂の分泌が増えますが、ホルモンバランスを崩すとさらに皮脂を過剰にしてしまいます。

ホルモンバランスを崩す原因
  • 不規則な食事
  • 睡眠不足
  • ストレスなど

ホルモンバランスを整えるには、規則正しい生活(決まった時間に食事や睡眠をとる)を送り、ストレスを溜め込まないよう楽しく過ごすことが大切です。

毛穴開きの原因6:脂質や糖質に偏ったバランスの悪い食事をしている

糖質や脂質の多い食事よりもヘルシーな食事を選ぶ

ホルモンバランスの乱れ以外にも、毛穴開きを促進させてしまう原因に”食生活の乱れ”があります。

”美味しいものは脂肪と糖でできている”というフレーズを、誰でも一度は耳にしたことがあると思いますが、この組み合わせには特に要注意!

ついつい食べたくなる脂肪と糖の組み合わせは、皮脂分泌を過剰にして毛穴開きを悪化させる食べ物です。

皮脂量を増やす食事
  • ピザ
  • ラーメン
  • ハンバーガー
  • かつ丼など

そして、このような脂っこくて糖質の多い食事に偏ると、体に必要なビタミンやミネラルが不足しがちになることも皮脂量を増やす原因の1つ。

皮脂の分泌を抑えたり、肌のターンオーバーを整えてくれるビタミンや、体の調子を整えてくれるミネラルは、積極的に摂り入れていきたい栄養素です。

皮脂分泌を抑える栄養素


ビタミンB2
(レバー類、肉類、海苔、とうがらし、納豆、うずらの卵、アーモンドなど)
ビタミンB6
(赤身の魚、鶏むね肉やささみ、にんにく、さつまいも、バナナなど)
ビタミンC
(アセロラ、パプリカ、ブロッコリー、キウイ、柿、いちごなど)

肌のターンオーバーを抑える食べ物


たんぱく質
(肉類、魚貝類、卵、大豆製品、乳製品など)
亜鉛
(牡蠣、レバー、しらす、海苔、きな粉、ゴマなど)
ビタミンE
(アーモンド、落花生、ひまわり油、うなぎ、とうがらし、ブルーベリーなど)

また、食事の内容だけでなく、食生活のリズムが乱れることもホルモンバランスの乱れにつながります。

ホルモンバランスを崩さないためにも、食事内容とともに、規則正しい食事のリズムを意識することも大切です。

【対策】毛穴開きを改善するには?

洗顔をする女性

毛穴開きを改善するには、スキンケアの見直しが大きなポイントになってきます。

まずは毛穴ケアの基本であるクレンジングや洗顔を、自分の肌質に合ったものに変えたり、毛穴を引き締めてくれるアイテムを取り入れてみましょう!

毛穴引き締めアイテム
  • 収れん化粧水
  • ビタミンC配合化粧品など

また、スキンケア以外にもインナーケアである食事も大事!

皮脂を過剰にしたり肌の代謝を悪くするような食べ物は控えて、バランスの良い食生活に切り替えていきましょう。

【対策】顔の毛穴開きを予防したい!すぐに取り入れられる6つの簡単なケア方法「毛穴開き」は、幅広い年代の肌悩みになっています。皮脂や乾燥などによって目立ちだした毛穴をそのままにしていてはいけません。この記事では、日常生活のちょっとしたことで毛穴開きを改善できるケア方法を紹介しています。毛穴の開きが気になったら、少しでも早いうちに対策をとっておきましょう!...

まとめ

洗顔する女性

毛穴開きは、皮脂が多すぎても少なすぎても毛穴開きの原因になります。

ちょっとした日常生活が、皮脂を過剰にしたり肌を乾燥させているかもしれません。

何気なく送っている日常生活を振り返り、毛穴を広げてしまうNG行動を改善するだけで毛穴が目立たなくなってくる可能性はあります!

是非、今回ご紹介したNG行動を参考に、生活の中で活かしてみて下さいね。

毛穴開きの6つの原因
ABOUT ME
かのん
【栄養士、調理師、アロマコーディネーター】 健康と美容に関する仕事に従事してきた自他ともに認める健康オタク。 ”真の美しさは心と身体が健康であるとき”と信じているので、健康に対しての探求心はとどまることを知りません。 常に、「自分の身体が喜ぶこと」を選んだ生活を実践しています。 《肌質:普通肌》 《肌悩み:毛穴(いちご鼻)、シミ》