アサイースムージーダイエットで産後太り解消！
美しく痩せる置き換えダイエットと言えば、美肌効果が高いアサイースムージーダイエット。
実はアサイーには、産後に不足しがちな栄養素をカバーし、肌荒れ・便秘・貧血等の産後トラブルを改善・予防する成分が豊富に含まれています。
更にアサイースムージーなら満腹感を得る事も可能。
つまり、アサイースムージーは産後に不足しがちな栄養素もカバーしながら、産後太りを解消してくれるスーパーダイエット食品なのです。
そこで今回は、アサイースムージーが産後ダイエットに効果的な理由についてご紹介。
産後・授乳中に不足しがちな栄養素やダイエットの注意点なども合わせてお届けします。
話題のエイジングフルーツ「アサイー」とは？
アサイーとはブラジル・アマゾンが原産のヤシ科の植物。
美容やダイエットに役立つ成分をたっぷり含んだその果実は「ブラジルの奇跡」とも呼ばれ、エイジングフルーツとして女性に注目されています。
中でもお腹に溜まりやすいアサイースムージーは、ダイエットしながらエイジング成分たっぷりのアサイーを手軽に摂ることができるので、産後ダイエット中の美容対策に非常に役立ちます。
＊赤ワインの30倍のポリフェノール
＊ブルベリーの4.6倍のアントシアニン
＊鉄分や食物繊維、カルシウムも豊富
アサイースムージーが産後ダイエットに効果的な理由
出産後は子宮が回復する過程でホルモンバランスが急激に変化する為、抜け毛や肌荒れ、むくみなど様々なトラブルが起こりやすい時期です。
しかも授乳や産後の生活環境の変化によって産後ママは栄養不足に陥りがち。
特に30・40代のママの場合は加齢によるトラブルも加わってくるのでより深刻です。
そんな産後ママ達に効果的なダイエットがアサイースムージー。
産後に不足しがちな栄養素もカバーしながら、産後太りを解消してくれるスーパードリンクです。
では、その効能について見ていきましょう。
紫外線やストレスなどで体内の活性酸素の濃度が高くなり過ぎると細胞を老化させたり免疫力が低下し、感染症への抵抗力が下がってしまいます。
よって、活性酵素の増加をおさえる働きを持つポリフェノールやアントシアニンといった抗酸化物質を摂取する事が効果的です。
つまり最強の抗酸化力を持つスーパーフルーツなのです。
シミ・そばかす・くすみ・肌荒れといった産後の肌トラブルに加えて、加齢によるシワ・たるみなど産後ママの肌の悩みは複合的。
美白効果があるビタミンCや、健康な肌を作るビタミンBで産後の肌トラブルに効果的です。
分娩時や産褥期間の大量出血などの影響で産後ママは鉄分が不足気味。
鉄分は体内で作れないので、放置すると貧血を起こしたり、慢性疲労・免疫力の低下などに繋がります。
産後ママは出産によって骨や歯が弱くなると言われています。
カルシウムが不足すると骨粗鬆症を起こす原因にもなります。
特に授乳中は赤ちゃんの丈夫な骨や歯を作るのにカルシウムが消費されるのでより深刻です。
産後の急激なホルモンバランスの変化により、ママの体と心には様々なトラブルが起こりがちです。
同時に、コレステロールを正常値に戻る効果や血液をサラサラにする効果があります。
出産時の会陰裂傷や痔等の痛みでトイレを我慢したり、赤ちゃんのお世話にかかりきりでゆっくりトイレにも行けない産後ママは只でさえ便秘になりがち。
産後の過労で免疫力が落ちているママは、風邪や結膜炎など感染性疾患にかかりやすくなります。
体の抵抗力を高めるビタミンA・C・D・Eは、産後ケアとアンチエイジングの為にも積極的に摂りたい栄養素です。
ビタミンA：免疫細胞を活性化させる
ビタミンC：疲労回復
ビタミンE：活性酵素を抑える
ビタミンD：免疫力を高める
このようにアサイースムージーは正に様々な角度から産後ダイエットにアプローチする高機能ダイエット食品と言えると思います。
但し、産後ダイエットの方法を間違うと、ママだけでなくベビーにまで悪影響を及ぼす場合があります。
次からはその注意点について見ていきましょう。
アサイースムージーで産後ダイエットの注意点
前述の通り出産後は体の回復やホルモンバランスの変化に加え、授乳や生活環境の変化などの影響により体も心も様々なトラブルが起きやすい時期。
無理な食事制限や置き替えダイエットは、産後のシミや乾燥、ニキビ等の肌荒れ、抜け毛やかゆみといったトラブルを悪化させるだけで無く、貧血や免疫力低下による感染症疾患など、深刻な病気を引き起こす原因にもなります。
特に授乳中のママは母乳に直結するので、卒乳するまでは注意が必要です。
体がしっかり回復するまでの6ヶ月間は、過食やドカ喰い、お菓子・ジャンクフードといった大幅なカロリー摂取に陥らない為の補助食品ダイエットとして取り入れる事がポイントになります。
例えば…
Lサラダや野菜スープ、目玉焼き等もプラス
＊小腹が減った時や甘い物が欲しくなった時に飲む
＊夕食の前に飲んで食べ過ぎをコントロールする
というようにまずは食べ過ぎや間食を防ぎ、アサイーの効能による産後ケアや酵素による痩せ体質を作っていきましょう。
その後、体が回復して授乳回数も1日数回に落ち着いてきたら本格的に置き換えダイエットにチャレンジすると良いでしょう。
くれぐれも産後の体の回復やタイミングに合わせた無理の無いダイエットを行うよう心掛けて下さいね。
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