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【白髪の原因】皆どうしてる?40代からの白髪予防と対策法

【白髪の原因】皆どうしてる?40代からの白髪予防と対策法

30代のころは数本だった白髪・・。

しかし!40代に突入すると黒髪の量を追い越す勢いで増えてく増殖力に、戦々恐々の毎日です(泣)

苦労すると白髪が増えるって聞くけど、やっぱり歳重ねると色々心労がでちゃうんですかね。

40代に入れば少し育児も落ち着いてくるとはいえ、仕事の責任感も増えてくるし、親の介護だなんだって日々忙しいですよね💦

体力同様、髪の毛もしっかり老けていくんだな・・

なんてションボリしてる暇はありません!

これ以上白髪の増殖を抑えるために、今から出来ることはあります💪🏻

では早速、40代の白髪の原因と予防・対処法を探っていましょう💡

私は多い?少ない?40代の白髪ってどれくらいが平均?

白髪の画像まず気になるのは、自分が年齢の割に白髪が多いのか?少ないのか?ですよね。

でも白髪染めをしてる人も多いから、実際のところ他人の白髪具合って分かりずらい!

なので参考までに40代の方の白髪の画像をいくつか集めてみたので、ちょっと他の人はどの程度なのか見てみましょう👀

40代の白髪の画像を見てみよう!

髪の内側に多いタイプ

■こちらの女性は髪の表面より、めくった内側に白髪があるタイプ。
髪をかき上げないと白髪が分からないので、そこまで気にならないかもしれません。

髪の外側にチラホラタイプ

■こちらは表面に何本かチラホラ見えます。でも髪をブラウンに染めているので黒髪より白髪は目立ちにくいです。

全体的に黒と白の半々タイプ

■髪全体の表面に白髪が生えていて、髪色がグレーに見えますね。髪も細く、生え際の薄毛も気になります。

 

白髪の少ない人で全体の3割、多い人で5割といったところでしょうか🔍

やはり同じ40代でも、白髪の生える場所や量は個人差がありますね。

でも今は流行りのグレイヘアで、オシャレに白髪を楽しんでいる人もいます👇

私は、髪の表面にチラホラタイプ。今のとこ髪の毛染めてるから、そこまで気にはなりませんが、グレイヘアーも自然で素敵ですよね✨

白髪ってどうして生えるの?40代で急に増える原因は何?

白いクジャク

そもそもなぜ髪の毛が白くなるのか知ってますか?

「そりゃ~黒い髪が加齢で白くなるからでしょ。」・・そう思いますよね。

でも、逆なんです。

もともと髪の色は真っ白

白い髪の女性

その真っ白な髪に”メラニン色素”という黒髪の素が髪を染めるから、黒くなって生えてくるんです。

ってことは、このメラニン色素の量が減ったり髪の毛に届かなかったりすると白髪になるということです。
知ってるようで知らないのが白髪・・・(奥深い)。でもなぜ40代で急に白髪が増えるのでしょうか?

40代で白髪が増える原因は主に2つ

車の中から双眼鏡でのぞく女性

白髪の原因は遺伝やストレスが大きいと言われているけど、40代の白髪は「女性ホルモンの量」と「髪への栄養不足」が関係してきます。

まず女性ホルモンのエストロゲンは、髪の毛の成長を促進して栄養が髪まで届きやすくしてくれるので、健康な髪を作るのに欠かせません。

でも女性ホルモンの量は30代中頃をピークとして、それ以降はどんどん下降してしまいます。

女性ホルモン量の変化

引用:ZAKZAK

なんと!40代中ごろになると、ピーク時の3分の2~半分程度まで落ち込んでしまいます・・・。

女性ホルモンがどんどん減ることによって、毛髪を促進させてくれる効果も減っていくので髪も細くなり抜け毛や白髪などが気になるようになるんですね。

女性ホルモンって一生のうち分泌される量は”ティースプーン1杯分らしいです!こんな量で女性の体にめっちゃ影響を与えてると考えるとすごいですね!

そして白髪になるもう一つの原因は栄養不足

実は食事で取った栄養素が行き渡るのは内臓や皮膚が先で、髪の毛は一番最後の方なんです。

不規則な食事や偏った食事をしていると髪の毛に栄養が届かず、ますます白髪が増えていく可能性が・・💨

でも髪にいい栄養素って言われても、なかなか意識してなかったですよね。

髪の毛に良いとされる栄養素はこちら👇

髪に必要な栄養素
  • チロシン・・黒髪の素になる原料
    【チーズ・大豆製品・バナナ・アボカドなど】
  • フェニルアラニン・・体内でチロシンとなるアミノ酸の仲間
    【枝豆・肉類・ナッツ・ゴマなど】
  • ビタミンB6・・チロシンの吸収率を上げてくれる
    【ピスタチオ・黒砂糖・ゴマ・にんにくなど】
  • ビタミンB12・・美髪ビタミン。髪色を作る働きを活発に
    【レバー・アサリ・たらこ・焼きのりなど】
  • 葉酸・・血液を作って栄養素を運ぶ
    【ウニ・ほうれん草・かぼちゃ・イチゴなど】
  • ・・ミネラルの仲間。メラニン色素を作る助けをする
    【しいたけ・エビ・アーモンド・牡蠣など】

髪の毛に良い栄養素って結構色々あるんですね~💡でもこれ全部意識して毎日バランスよく摂れるかな・・・💧

40代の正しい白髪予防と対策法

黒と白の羽

原因が分かったところで、次は正しい白髪予防と対策です。

まず女性ホルモンの量は先述した通り分泌される量が決まっているので、分泌を妨げないことが重要

女性ホルモンの分泌を妨げないために

  • インスタント食品やスナック菓子を控える
  • 適度な運動をする
  • 湯船につかる

白髪を染めたり、ハイライトをいれて目立たなくさせたりとかは出来るけど、結局は対処療法でしかないですよね💦

もう一つ”髪の栄養不足”の方は毎日の食事を意識するのが一番だけど、なかなか難しいですよね・・。

そんな時便利なのが「白髪ケアサプリ」

何粒か飲むだけで、簡単に髪に良い栄養素をバランスよく摂れるからとっても便利です。

白髪予防が期待できるおすすめな白髪ケアサプリをご紹介します💡

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40代から白髪がどんどん増え、美容院や家での白髪染めで対処してますが、肌が弱いため回数はあまり増やしたくない・・と思ってこちらのサプリを試してみました。

飲むだけで摂取しにくい栄養も摂れるので、疲れがとれにくかった体調も良くなり、家出の白髪染めの回数も減っています。
全身健康になている気がするのでとても気に入っています。

引用:楽天

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オーラ美人研究家 ✨めざせ!見た目年齢 −10歳!✨ 人の印象って、 やはり外見から決まりますよね! でも、メイクやお洒落や体型を気にするよりも、 実は女性の印象を決めるのは髪の毛だって知っていました? ファッション業界では髪が一番重要なんですって。 髪の色や艶は 人の印象を大きく左右するので 本当に気をつけたいところ! 年を重ねてくるとどうしても 気になるのが白髪。。 そして、髪の悩みって白髪だけじゃなくて、、 ハリやコシがなくなったり 艶がなくなったり。。 そんなお悩みが重なってたら 女性にとっては致命的ですよね(>人<;) どうにかならないかなーなんて 思ってたときに出会ったのがこちら! 『艶黒美人』 身体の内側からの白髪ケア。 内側から栄養を与えて 白髪メカニズムから黒髪になるための 白髪ケアサプリ! 髪の根本からのエイジングケアって画期的よね! 信じて飲み続けていたら 白いのが目立たなくなり ハリ・ツヤもいい感じなので これからも続けていこうと思います♪ #白髪サプリ #艶黒美人 #白髪染め #美髪 #ヘアケア

杉山明子(@akikopeanut)がシェアした投稿 –

髪に良い栄養素がギュッと詰まったサプリ。

ズバリ答えを言うなら最低でも3ヶ月飲んで下さい。

なぜなら、栄養が体の細胞を回復するには一定の時間がかかるから。

先述した通り髪の毛に栄養が届くのは一番最後なので、気長に毎日続けるのが大切。

基本的に「サプリはじっくり付き合うものと思おう✋🏻」

40代の白髪は日々の予防で増えるスピードを落とせる!

ロングヘアの女性

40代の白髪の原因と対処法を見ていきましたがいかがでしたか?

主な原因になっている「年齢を重ねること」や、「女性ホルモンの減少」はどうしても避けられません。

でも髪に良い栄養素を意識して摂ったり、日々の生活のなかでコツコツ出来ることをやっていると、1年後・3年後の白髪の量は確実に変わっていきます。

増えていく白髪にため息をつくより、正しい予防と対策でいつまでも女性らしくツヤツヤな髪を維持していきましょう🙌🏻