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日焼け後のシミをなかったことにする方法|美白ケアで叶うシミ対策とおすすめアイテムを紹介!

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編集部
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日焼け後のケア、正しくおこなえていますか?

「紫外線量が夏モードに突入する4月から日焼け対策は必須!」だと言われ始めて久しいですが、そうは言っても

日焼け止めを塗り忘れて焼けちゃった…
塗り直さずにいたら日焼けしちゃった!

なんてこともありますよね。

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でも、その「うっかり日焼け」を放っておいたらシミになっちゃうかも!
そんな〜〜〜

で・す・が、

早めのケアを正しくおこなうことで、シミの原因を「なかったこと」にできる可能性がグンと上がるんです!

そこで今回は、日焼け後のシミを作らせない対策を解説していきます。

日焼けしたらすぐにシミになるの?

日焼けした後ってすぐシミになっちゃうの?

日焼け後のシミを防ぐには、早めのケアが肝心です。

ただし、段階ごとにケアが異なるので、日焼けの状態を見極める必要があります。

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編集部
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まずは、日焼けの状態がどの段階にあるのかチェックしていきましょう。

日焼けには2種類ある

日焼けの種類

日焼けには、「サンバーン」と「サンタン」の2種類があるって知っていましたか?

ひとことで言うと、日焼け後に皮膚が赤くなるのがサンバーン、皮膚が黒くなるのがサンタンです。

サンバーンからサンタンへ

サンバーンは、紫外線を浴びてから数時間後に現れる赤い炎症反応で、いわゆる皮膚のヤケドのようなものです。

サンバーンが落ち着いた後に現れるのがサンタンで、数週間〜数ヶ月続く、肌が黒くなる日焼けのことを言います。

サンバーンとサンタンの違い

サンバーンとサンタンには、以下の違いがあります。

サンバーン サンタン
イメージ サンバーン サンタン
特徴 赤くなる日焼け(紫外線によるヤケド) 黒っぽくなる日焼け(メラニン増加による色素沈着)
出現から消失までの期間 紫外線を浴びてから、
●数時間後に出現
●2〜3日後に消失
紫外線を浴びてから、
●3〜4日後に出現
●数週間〜数ヶ月後に消失
傾向 色白の人に発生しやすい 色黒の人に発生しやすい

今、悩んでいるその日焼けはどの状態にありますか?

私は、今日うっかり日焼けしちゃって、数時間経ったところかな。まだちょっとヒリヒリしてるわ。
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それなら、シミ対策に間に合う可能性大!なぜなら……

日焼け後の3日後までが肝心!

私たちの肌内部の細胞は、紫外線によって損傷を受けると細胞が死んでしまいます。

それを防ぐ役割を担っているのがメラニン色素です。

シミのメカニズム

紫外線を浴びると、「細胞を守らなきゃ」という指令が出され、メラニンの工場であるメラノサイトが活性化します。

これは、黒いメラニン色素で紫外線などの刺激から肌を守ろうとする一種の防御システムです。

この一連の流れが「シミ発生のメカニズム」というわけです。

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生成されたメラニンは紫外線を浴びてから3日程で定着し始めると言われています。
紫外線を浴びた後のメラニン量の推移
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つまり、このメラニンが定着するまでの期間にケアをおこなうことが重要だということです!
じゃあどんなケアが良いのか詳しく教えて!

日焼け後のシミを消す方法は?

うっかり日焼けしちゃったから、急いで美白化粧品でケアしなきゃ…!

という気持ちは分かりますが、それはNGです。

美白アイテムの中には、刺激が強いものもあるので、日焼けのアフターケアは、

といったように、段階を踏んで進めていくのがマストです。

①冷やして炎症を沈める

【状態】赤みやヒリヒリ感が残っている
顔にスプレーする女性

日焼け直後の肌は、軽いヤケドを起こしたサンバーンの状態です。

まずは、以下のような方法で患部を冷やして炎症を鎮めましょう。

日焼け箇所を冷やす方法
  • 濡れタオルで冷やす
  • 氷や保冷剤をタオルに包んで冷やす
  • ミネラルウォーターをスプレーする

②たっぷり保湿する

【状態】赤みやヒリヒリ、火照りが落ち着いた後
化粧水

日焼けした後の肌は、乱れた角質層から水分が失われて肌が乾燥しやすくなります。

また、乾燥した状態をそのままにしておくと、ターンオーバーが滞りやすくなり、ますますシミが定着しやすい原因に。

日焼けとの乾燥のメカニズム

そうならないためにも、化粧水やジェルなどでたっぷりと保湿することが重要です。

その際は、日焼け後の敏感な肌を刺激しないように、いつも以上に優しく丁寧になじませていくようにしましょう。

角質層ケアに着目した化粧水
Dolci Bolle エセナ リペアローション

Dolci Bolle エセナ リペアローション
口コミ評価:4.5

通常価格3,500円(税別)
【29%OFF】2,500円(税別)&送料無料

カサカサ・ヒリヒリの肌環境をやさしく整えてくれるDolci Bolleの「エセナ リペアローション」。

角質層をお手本にした3種類のヒト型セラミドが日焼け後の乱れた角質層を整え、潤いのある健やかな肌へ導いてくれます。

ボディのアフターケアで人気のアイテム
シーボディ ミネラルボディシャインジェル

ミネラルボディシャインジェル
口コミ評価:4.1

通常価格6,680円(税別)
【39%OFF】3,990円(税別)&送料無料

通販サイトのアフターサンケア部門で1位を多数獲得している「ミネラルボディシャインジェル」。

色素沈着のメカニズムに着目し、スポッツバリア(色素沈着バリア)処方を採用。

日焼け(紫外線)による悩みにアプローチする美容成分が豊富に配合され、明るく透明感のある素肌へ整えてくれます。

③美白ケアを取り入れる

【状態】赤みなどの炎症が完全に治っている
美白ケア
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炎症がすっかり治ったところでいよいよ美白化粧品の出番です!

とはいえ、日焼け後の肌はまだ完全に健康な状態ではないので、まずは医薬部外品の美白化粧品からスタートするのがおすすめです。

医薬部外品とは?

厚生労働省によって、有効性が確かめられた成分(有効成分)が規定量配合されている化粧品のこと。

美白成分や商品によって効果に差はあるものの、医薬部外品の美白化粧品には、安全性と一定程度の美白効果が認められていると言えるからです。

化粧品のここをチェック
化粧品のパッケージに、【医薬部外品】または【薬用】の表示があるか。

化粧品を選ぶ際は、「医薬部外品」もしくは「薬用」の表示があるものを選びましょう(これらは同じ意味です)。

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さらに、肌の炎症や肌荒れを抑制してくれる「グリチルリチン酸2K」などの「抗炎症有効成分」が配合されているとなお良し!
肌を守りながら美白ケアできる
【医薬部外品】サエル ホワイトニング クリーム コンセントレート

サエル ホワイトニング クリーム コンセントレート
口コミ評価:3.8

化粧品一式の10日間トライアルセット
【初回限定】980円(税込)&送料無料

  • 美白有効成分:アルブチン
  • 抗炎症有効成分:グリチルリチン酸2K

乾燥しがちな角質層へ美容成分を閉じ込め、うるおいバリアのヴェールを形成することで外部刺激から肌を守ってくれる薬用の美白クリーム。

さらに、美白有効成分がシミに先回りしてメラニンの生成を抑えてくれます。

日焼けから時間が経ったときの美白ケアは?

3日以内のケアが大事なのは分かったけど、3日以上過ぎてたらもうアウトってこと?
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3日以上過ぎていてもできるシミ対策はあるから安心して!

美白は1日にしてあらず……

実は、美白ケアは「夏だけ」ではなく、年間を通したケアが重要なんです。

ということで、本気でシミをケアしたい方におすすめのシミ対策をご紹介します。

【外からの美白ケア】効果の高い成分でシミ対策

【状態】日焼け後の肌が完全に回復している
ビタミンC誘導体の美容液
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日焼け後から数週間〜数ヶ月後など、肌の状態が完全に回復した後は、本格的なシミ対策を始めましょう。

効果を優先したいのであれば、ビタミンC誘導体やハイドロキノンといった美白成分がおすすめです。

おすすめの美白成分
  • ビタミンC誘導体
  • …メラニンを発生する酵素の抑制、メラニンの還元、皮脂の分泌抑制、コラーゲンの生成促進といった多くの働きがあり、シミ・そばかす対策はもちろん、毛穴やニキビ、シワ・たるみなど、さまざまな肌悩みにアプローチしてくれる万能な美容成分。


  • ハイドロキノン
  • …美白化粧品に配合される美白成分に比べて、10〜100倍の美白効果があるとされる成分。以前は皮膚科でしか処方してもらえなかったが、規制緩和によって化粧品にも配合可能に。効果が高い反面、副作用もあるとされるため、刺激性を考慮したアイテムを選ぶことが大切。

    【安全性で選ぶなら】濃度1〜3%
    【効果重視で選ぶなら】濃度4〜5%

特に美白効果が高いとされるハイドロキノンは、取り扱いに注意が必要な成分でもあります。

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そこで、おすすめなのがビーグレンのハイドロキノンクリームです。
刺激が軽減されたハイドロキノンクリーム
ビーグレン QuSomeホワイトクリーム1.9

ビーグレン QuSomeホワイトクリーム1.9
口コミ評価:3.7

通常価格6,680円(税別)
【71%OFF】1,800円(税別)&送料無料

顔全体に使用できる安全な濃度(1.9%)でありながら、ビーグレン独自の浸透技術によって高濃度4%に匹敵する効果が認められているハイドロキノンクリーム。

効果の高さと肌への優しさを両立したおすすめのシミ対策クリームです。

ビタミンC誘導体が全配合された徹底美白セット
イデアアクト プラチナVC 徹底美白セット

イデアアクト プラチナVC
口コミ評価:4.4

プラチナVC1週間セット
【初回限定】3,000円(税別)&送料無料

紫外線ケアに加え、コラーゲンケアに着目した「徹底美白セット」は、「潤す」「与える」「閉じ込める」の3ステップで肌全体のブライトニング&ハリ・弾力ケアを叶えてくれる、美白の強い味方。

「浸透型ビタミンC誘導体」「新安定型ハイドロキノン」「プラセンタエキス」「アルブチン」をはじめとする美容成分が潤いと輝きの溢れる肌へ仕上げてくれます。

【中からの美白ケア】食べ物やサプリでシミに効く成分を摂り入れる

【状態】日焼け前でも後でもいつでも
ビタミン豊富な食べ物

外側からのケアと並行してやっておきたいのが内面美容です。

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編集部
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中と外の両方からケアすることによって、相乗効果が期待できますよ。

化粧品の美容成分として知られているビタミンは、食べ物からも摂取したい、抗酸化作用が豊富な成分でもあります。

中でもおすすめなのが「ビタミンA・C・E」です。それぞれが多く含まれている食べ物は以下の通りです。

栄養素/効果 豊富に含まれる食べ物
ビタミンA
(皮膚の健康維持)
ニンジン
ほうれん草
かぼちゃ
小松菜
チンゲン菜
ニラ
しそ
ビタミンC
(メラニンの生成抑制)
パプリカ
ブロッコリー
キウイ
イチゴ
ネーブル
レモン
キャベツ
ジャガイモ
ビタミンE
(ターンオーバー促進)
あゆ(養殖)
ニジマス
うなぎ
アーモンド
かぼちゃ
アボカド
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ビタミンエース(A・C・E)と覚えて積極的に摂るように心がけましょう!
ポーラ研究所から誕生した飲む美白ケア
POLA ホワイトショット インナーロック タブレット IXS

ホワイトショット インナーロック タブレット IXS
口コミ評価:3.7

レギュラー(60粒)
6,200円(税別)&送料無料

メラニンの生成を抑制する「ミクロブランノールEX」、メラニンの移動を活発にさせる 「ベイベリーバークS」、黄ぐすみの原因を除去する「YACエキス」などのポーラオリジナル原料が配合された体の中から透明感へアプローチするサプリメントです。

シミに効くビタミン配合!
  • ビタミンC:45mg
  • ビタミンE:4.5mg

※1日の摂取目安量の2粒(580mg)当たり

もうシミは作らせない!効果的な日焼け止めの使い方

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やはり何と言っても、もっとも効果的なシミ対策は、日焼けを徹底的に予防することにあります。

効果的な日焼け対策のポイントをご紹介しますので、できるところから是非取り入れてみてくださいね。

日焼け止めの効果的な使い方

日焼け止めを塗る女性

日焼け止めの効果を最大限に発揮するポイントは…

日焼け止めの効果を最大限にする方法
  • 日焼け止めは頬骨あたりを入念に
  • …日焼け止めを顔全体に塗ったあとは、シミができやすいとされる頬骨あたりにさらに重ね塗りするとシミ予防にも◎。

  • 2~3時間おきに塗り直す
  • …少なくとも2~3時間おきを目安に一日に何度か塗り直す。

  • ファンデーションを重ねる
  • …日焼け止めの上に、さらにファンデーションなどの粉体を重ねると紫外線の防御力がアップする。

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紫外線吸収剤という言葉を聞いたことはありませんか?

SPF値の高い日焼け止めには、よくこの紫外線吸収剤が使われていますが、これは紫外線を吸収すると効果が下がります。

特に日差しの強い場所では、どんどん紫外線を吸収して効力がなくなるため、日焼け止めを頻繁に塗り直す必要があるというわけなんです。

日焼け止めの正しい選び方

日焼け止め
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ではここで、日焼け止めのパッケージでよく目にする「SPF・PA」のおさらいをしておきましょう。
SPFとは?
「Sun Protection Factor」の略でUV-Bの防止効果を表す数値。(UV-B=エネルギーが強く散乱性が高い紫外線)

赤くなってヒリヒリする日焼け(サンバーン)を起こすまでの時間を何倍にのばせるかの目安。


<例>SPF24の日焼け止めの場合…

25分×SPF24=600分=10時間

(何も塗らない状態では、普通肌の人で約25分でサンバーンを起こすといわれている)

PAとは?
「Protection Grand of UV-A」の略で、「+」の数でUV-Aの防止効果を表したもの。(UV-A=地上の紫外線の90%以上を占めているエネルギー量の弱い紫外線)

UV-A照射後2~24時間に起こる皮膚の即時黒化を指標にしており、肌が黒くなる時間をどれくらいのばせるかを4段階で表している。

分類表示 効果の度合い
PA+ 2~4倍もしくは「効果がある」
PA++ 4~8倍もしくは「かなり効果がある」
PA+++ 8~16倍もしくは「非常に効果がある」
PA++++ 16倍以上「極めて高い効果」

生活シーンに合わせた日焼け止めの選び方

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日焼け止めを選ぶ際は、上記の通り生活シーンに合わせてサンケア指数(SPF・PA)を選びましょう。

日焼け後のシミ対策まとめ

日焼けした女性

日焼けしたばかりの肌は、一種のヤケドのような敏感な状態になっています。

そのため、日焼け後のシミ対策は肌の状態に合わせて、

日焼けのアフターケアの流れ
  1. 冷やす
  2. 保湿する
  3. 美白化粧品でケアする

といった流れでケアを進めていく必要があります。

そのためには、日焼けの種類(「サンバーン」や「サンタン」)の状態を見極めることが重要になってきますよ。

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アフターケアにおすすめのアイテムもご紹介しているので、気になったものがあれば是非試してみてくださいね。