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かゆくてたまらない!頭皮のかゆみに潜む3つの原因と改善策について

かゆくてたまらない!頭皮のかゆみに潜む3つの原因と改善策について

頭皮がかゆくてたまらない時、どんな原因が隠れていると思いますか?

かゆみは、日常生活のちょっとしたことが原因で起こる症状です。

原因は様々ですが、ひどくなる前の状態ならば原因を改善することでかゆみを和らげることもできます。

まずはかゆみの原因を知っておきましょう!

頭皮のかゆみは炎症が原因!

頭皮をかく女性   

頭皮にかゆみが出ている場合は、何らかの理由で頭皮が炎症を起こしています。

かゆみの他に、次のような症状が出ている場合も頭皮が炎症している証拠です。

フケ

かさつき

赤み

吹き出物

ニオイ

これらの症状は炎症を鎮めない限り続いてしまうので、まずは原因を突き止めて炎症を起こしている頭皮の状態を改善していきましょう!

頭皮を炎症させてしまう3つの原因

女性が指で3を数える

頭皮の毛穴からは沢山の皮脂が分泌されています。

皮脂は頭皮を守る大事な役割を果たしていて、多すぎても少なすぎてもよくありません。

皮脂が多すぎると殺菌が繁殖してかゆみを引き起こし、皮脂が少ないと頭皮のバリア機能が弱まりかゆみが出るからです。

頭皮を炎症させてしまう原因は、大きく分けると3つあります。

詳しく説明していきましょう。

1.頭皮が乾燥していてバリア機能が低下する

傷んだ髪の毛を手でつかむ女性頭皮が何らかの理由で乾燥していると、水分が抜けて皮膚のバリア機能が弱まります。

そうなると頭皮に炎症が起こり、外部からの刺激も感じやすくなってかゆみが発生してしまうのです。

頭皮を乾燥させてしまう原因は次のようになっています。

洗浄力の強いシャンプーで洗いすぎている

市販の泡立ちがよすぎるシャンプーは、洗浄力が強く頭皮に必要な皮脂まで洗い流している可能性があります。

頭皮には、ある程度の皮脂が必要なのに、必要な皮脂まで洗い流していたら頭皮を乾燥させてしまうのです。

シャンプーの成分をみて、次のような成分が入っているシャンプーは洗浄力が強すぎるため、頭皮を乾燥させてしまう原因になります。

石油系界面活性剤ラウリル硫酸Na、ラウリル硫酸カリウム、ラウレス硫酸Na、ラウレス硫酸など
これらの成分が入ったシャンプーが洗浄力が強くて頭皮を乾燥させるんです。

エアコンのついた部屋に長時間いる

エアコンの効いた部屋に長時間いると肌が乾燥してくるのと同じように、頭皮も乾燥していきます。

髪の毛はパサパサになり頭皮が乾燥することでかゆみの原因になっているのです。

ドライヤーの熱による頭皮の乾燥

毎日髪の毛を乾かすために使うドライヤーは、約100~120度の熱だと言われています。

長時間ドライヤーを同じ場所に当てると、水分が減り頭皮や髪の毛を乾燥させてしまう原因に…😰

2.頭皮が不衛生な状態になるとかゆみの原因になる菌が繁殖する

オイリーな髪の毛の女性頭皮は洗いすぎると乾燥して炎症することがわかりましたが、逆に洗わず不衛生にした場合もかゆみの原因になります。

頭皮には皮脂をエサにして繁殖する「マラセチア菌」という常在菌がいて、皮脂の分泌が多すぎると繁殖して炎症を起こしてしまうのです。

マラセチア菌が繁殖する原因は次のようなことが挙げられます。

脂っこい食生活をしている

頭皮が脂っぽくなる食生活をすると、皮脂を過剰に分泌する体質になります。

脂身の多い肉

てんぷらなどの揚げ物

チョコレート

ケーキ

食品添加物の多いインスタント食品

洗浄不足やシャンプーのすすぎ残し

シャンプーは丁寧にしているのに、すすぎをサッと済ませてはいませんか?

シャンプーのすすぎ残しは頭皮に炎症を起こすのでかゆみの原因になります。

帽子をかぶることが多くて蒸れている

帽子を日常的に長時間かぶっている人も、汗で頭皮が蒸れて菌が繁殖しやすくなりかゆみが発生します。

また、締め付けの強い帽子をかぶっている場合も、頭皮の血行が悪くなるため頭皮や髪の毛に悪い影響を及ぼします。

頭皮に傷がついて細菌が繁殖する

シャンプーをするときに爪を立てて洗ったり、かゆいからといってつい頭を強く搔いたりしていませんか?

頭皮に傷がつくと、その部分で細菌が繁殖して更なるかゆみを引き起こしてしまいます。

ストレスで免疫力が低下&頭皮の常在菌が増える

人はストレスを感じると交感神経が活発になり、汗や皮脂を過剰に分泌してしまいます。

ストレスで過剰に分泌された皮脂は、マラセチア菌のエサになり増殖することでかゆみの原因になっていくのです。

ストレス➡皮脂過剰➡かゆみ➡ストレス

免疫力も低下するので、マラセチア菌に対する抵抗力が弱まり悪循環に陥ります。

3.頭皮のかゆみの原因はアレルギー⁉

花粉症の女性今使っているシャンプーや毛染めにアレルギーがあって、頭皮にかゆみが出ている可能性もあります。

特に、アトピー性皮膚炎やアレルギー体質の人は見直してみる必要がありそうです。

花粉症でも頭皮がかゆくなるので、”花粉の季節に頭皮が痒くなる”という人は花粉の影響でかゆみが出ているのかもしれません。

日常生活でできる頭皮のかゆみの改善策

頭皮のかゆみはちょっとしたことが原因で起こっています。

日常生活を少し変えてみるだけで、頭皮の状態は改善される可能性が高いです。

かゆみの原因がわかったら、日常を少し変えて頭皮を改善していきましょう!

洗浄力のやさしいシャンプーに変える

洗浄力の強いシャンプーを使って頭皮を乾燥させていたなら、シャンプーを変えるだけで頭皮状態が変わります。

乾燥で荒れてしまった頭皮の状態を改善するなら、洗浄力のやさしいアミノ酸でできた無添加シャンプーがおすすめです。

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haru kurokamiスカルプの画像

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商品名 haru kurokami スカルプ
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頭皮ローションで保湿する

外に出れば紫外線、室内にいればエアコンで頭皮は乾燥しています。

紫外線対策としては日傘や帽子を、エアコン対策には加湿器を活用しましょう。

それでも乾燥が気になる場合は頭皮にローションを付けて保湿してみるといいですね😉

日頃スキンケアで使っているローションを頭皮につけてもOKですよ。

フケやかゆみが気になっている場合は、有効成分が入ったローションを使うとより効果的です。

アンファー (ANGFA) スカルプD 薬用FKケア ローション
スカルプD薬用FKケアローション

出典:Amazon

商品名 アンファー (ANGFA) スカルプD 薬用FKケア ローション
容量 80ml
価格 ¥2,058(税込)

「アンファー スカルプD 薬用FKケア ローション」は、フケやかゆみに有効な成分を配合したローション。

※EPCはフケ抑制効果が臨床試験で認められています。

敏感な頭皮のことを考えて、シリコン、界面活性剤、鉱物油、合成香料、合成着色料、防腐剤は、一切使用されていません✨

正しいドライヤーのやり方で髪の毛を乾かす

ドライヤーの熱が頭皮を乾燥させるからといって、髪の毛を自然乾燥させるのはもっと頭皮によくありません。

洗髪後はやさしくタオルで水分を拭き取って、ドライヤーの熱が一定の場所に集まらないよう小刻みにフリフリさせながら乾かしましょう。

食生活を変える

皮脂過剰なオイリー体質の場合、食生活から改善する必要があります。

揚げ物や脂肪分の多いお菓子は控えましょう。

食事で皮脂の分泌を抑えるなら、みかんやレモンなどの柑橘類の摂取がおすすめです。

これらに含まれるビタミンCが、糖質や脂肪の代謝を高めて排泄を促します。

また、緑黄色野菜に含まれるビタミンCやビタミンAにも、皮脂の分泌を抑える働きがあるので柑橘類・緑黄色野菜は積極的に摂るといいですよ😊

頭皮がかゆくなる原因のまとめ

頭皮を触る女性
頭皮にかゆみがでる原因

・頭皮が乾燥することで炎症を起こしている

・過剰な皮脂がかゆみの原因になるマラセチア菌を増殖させている

・アレルギーによるもの

かゆみの大きな原因は頭皮の炎症ですが、炎症させてしまう原因は様々です。

かゆみの原因は日常的につくられているので、当てはまった生活を見直して改善していきましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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